Aquí os dejamos las pautas para que sigáis practicando en casa:
Hay que centrarse en el alimento que sostenéis, observar
la sensación de lo que tenéis de la mano, y una vez que seáis conscientes de la
textura, color, peso, etc. debéis focalizar la atención en el olor. Por último,
debéis llevaros el alimento a la boca, pero lentamente y con conciencia plena,
notando el sabor o textura a medida que se va deshaciendo en la boca...
¿Qué experiencias nuevas habéis descubierto?
¿Con qué alimentos habéis probado?
¿Habéis experimentado las mismas sensaciones que vuestra pareja?
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