Ding, Ding....
“Vas a imaginarte una situación estresante...por ejemplo, cuando nos
levantamos por la mañana cuando todo son prisas, o cuando llegas a casa de mal
humor, y de pronto, has echado una bronca a tu hijo que no deberías o que luego
te arrepientes. Lo primero que hay que hacer es pararse, darse cuenta de cómo
está tu cuerpo. A lo mejor hay tensión, pero tienes que reconocer qué emociones
tienes (enfado, nerviosismo...) y aceptar cualquier pensamiento que te llegue
(aunque sea del tipo... soy el/la peor padre/madre del Mundo, o... esto es insoportable).
Todo eso hay que aceptarlo, observarlo y llevar tu atención a la respiración,
tratando de respirar tres veces, y luego puedes llevar tu mano al corazón, o
por lo menos fijar la atención en él, y te dices mentalmente algo tipo... Esto
es muy duro, lo hago lo mejor que puedo... y después te comparas con el resto
de las personas, y te puedes decir... todos cometemos errores, nadie es
perfecto...”.
¿Qué te ha sugerido esta práctica?
¿Tienes algo que comentarnos?
No hay comentarios:
Publicar un comentario