MANTRAS

¿Cuál han sido vuestras frases elegidas?

¿Por qué? 

¡Qué divertido es trabajar con mantras!

CÍRCULO DE ATENCIÓN

¿Cómo ha ido esta actividad?

¿Habéis conseguido realizarla con éxito?

¿Qué objetos habéis elegido?

RESPIRAMOS COMO LA ABEJA

"ZZzzz"

Tras respirar como la abeja...

¿Como os habéis sentido?

¿Estáis más relajados?

¡Contad, Contad!

EXPERIMENTAMOS EN LA NATURALEZA

Estas sesiones van llegando a su fin....

¡¡Nos encantaría saber vuestras experiencias finales!!

Esperamos haberos ayudado a ser más conscientes de lo bueno, a reducir todos aquellos problemas que surgen en el día a día.... y  a mejorar la relación entre vosotros y con vuestros hijos, que son unos seres únicos.

“No es la discapacidad lo que hace difícil la vida, sino los pensamientos y acciones de los demás”.

COSTUMBRES MINDCONSCIENCIA

¿Vais siendo, cada vez más, conscientes de vuestros sentidos?

¿Sois capaces de experimentar cada sentido por separado?

¿Notáis alguna diferencia si lo comparáis con vuestro estado antes de comenzar estas sesiones?

TRABAJAMOS CON UN SENTIDO: EL GUSTO

Aquí os dejamos las pautas para que sigáis practicando en casa:

Hay que centrarse en el alimento que sostenéis, observar la sensación de lo que tenéis de la mano, y una vez que seáis conscientes de la textura, color, peso, etc. debéis focalizar la atención en el olor. Por último, debéis llevaros el alimento a la boca, pero lentamente y con conciencia plena, notando el sabor o textura a medida que se va deshaciendo en la boca...

¿Qué experiencias nuevas habéis descubierto?

¿Con qué alimentos habéis probado?

¿Habéis experimentado las mismas sensaciones que vuestra pareja?

TRABAJAMOS CON NUESTROS SENTIDOS

¿En qué os habéis parado a pensar en cada uno de los sentidos?

¿Es algo que percibíais de igual manera antes de practicar Mindfulness?

¡Cuéntanos tu experiencia!

ESCUCHA ACTIVA

¿Cómo os habéis sentido?

¿Os ha ayudado en algo?

Os animamos a practicar siempre la escucha activa... Vuestra pareja e hijos lo agradecerán.

¡BUEN TRABAJO!

PAUTAS PARA APRENDER A PONER LÍMITES A LOS NIÑOS

Sabemos que esta sesión da lugar a muchas dudas o sugerencias...

¡No olvidéis que estamos aquí para lo que necesitéis!

LA CAMPANA

Ding, Ding....

“Vas a imaginarte una situación estresante...por ejemplo, cuando nos levantamos por la mañana cuando todo son prisas, o cuando llegas a casa de mal humor, y de pronto, has echado una bronca a tu hijo que no deberías o que luego te arrepientes. Lo primero que hay que hacer es pararse, darse cuenta de cómo está tu cuerpo. A lo mejor hay tensión, pero tienes que reconocer qué emociones tienes (enfado, nerviosismo...) y aceptar cualquier pensamiento que te llegue (aunque sea del tipo... soy el/la peor padre/madre del Mundo, o... esto es insoportable). Todo eso hay que aceptarlo, observarlo y llevar tu atención a la respiración, tratando de respirar tres veces, y luego puedes llevar tu mano al corazón, o por lo menos fijar la atención en él, y te dices mentalmente algo tipo... Esto es muy duro, lo hago lo mejor que puedo... y después te comparas con el resto de las personas, y te puedes decir... todos cometemos errores, nadie es perfecto...”.

¿Qué te ha sugerido esta práctica?

¿Tienes algo que comentarnos?

RESPIRA

¿Qué sensaciones  habéis percibido?

¿Notáis alguna diferencia tras haber realizado esta práctica?

¿Qué os ha parecido la primera sesión de esta intervención?

¡Nos encantaría saber vuestra experiencia!

BIENVENIDOS A MINDCONSCIENCIA

¡Hola, familias!

Bienvenidos al Blog MINDCONSCIENCIA.

Como ya conocéis, está diseñado en relación con las sesiones que estamos llevando a cabo en el aula.
Nos servirá para poder ampliar las actividades que realizamos, para escribir preguntas, anotaciones o sugerencias sobre nuestra práctica, o para lo que queramos comentar sobre lo realizado en el centro, bien porque no nos ha dado tiempo o bien porque no os atrevéis.
Este espacio está creado para vosotros. Aprovechadlo y no dudéis en escribir, por muy absurdo que parezca vuestro comentario. Estamos aquí para ayudaros. Con vuestros comentarios podremos crear debates y aprender todos un poco más sobre esta práctica.